「歩くときは地面を蹴る」の常識と痛みのない歩き方の違い

膝が痛い、股関節が痛いなどで病院に行くとお医者さんから「歩け、歩け」と言われたことはないですか？症状によっては歩くと痛みが強くなる時があるので、お医者さんも全員には言ってないと思います。

あきば整体院に来る方も、あまり歩く機会が少ないと身体の痛みを感じる人が多いですね。

ではなぜ「歩くときに地面を蹴るように」と痛みの出にくい歩き方は違うのか？
地面を蹴るということは、地面からの反発を受けるので筋力を使います。その筋力の使い方を間違った方法で歩いていると勝手に変な場所に筋力が偏ってついてしまうのです。

「私はいくらダイエットしても足が細くならない」「いつも同じ所が疲れる」という方は偏った筋肉を使っているので結果そうなってしまいます。ダイエットしても、筋肉は「負荷がかかる場所は太くなる」この事実は変わりません。

身体にあまり負荷をかけないで、外で歩きたい人はややつま先を広げて歩いてみましょう！内またになったりつま先が少しでも内側に向いていると、前に対しての推進力を股関節、膝など各関節でブレーキをかけて受け止めているので関節に負担がかかり痛くなってしまいます。アクセルを踏みながら、ブレーキをかけている状態なんです。

地面を蹴る時も足の親指の付け根で蹴るようにしてませんか？これは僕も学校でそう教えられたような気がしますし、スキーをやり始めた1990年代はスキーの技術も母指球で体重を乗せる！！と教わってました。

今ではその常識は変わってます。イチロー選手やボルト選手は足の薬指付近を荷重の抜けていくポイントにしてさらに走るスピードが速くなったそうです。ちなみに、スキーの技術はカカトに荷重のポイントをおいてます。

普通に歩くだけでも、身体の力を最小限にして前に行く力を最大限発揮させれば楽に歩けますよね。

・ややつま先を外向きに
・膝を完全に伸ばしきらない

これをやってみましょう！筋力をつけたい、体力をつけたい、痛みは全然ないという方はこの歩き方は全然筋肉を使わないな～と実感できるかもしれません。ただ、お尻の筋肉を正しく使う歩き方ですので敏感な人はお尻の筋肉が疲れるかもしれません。