肩こり 首こりをコントロールする①

肩こり、首こりを自分でコントロールできたら楽ですよね～
その場しのぎでマッサージをやってもらうとドンドン固くなるという逆効果の時もあるから注意して下さいね！

肩こり、首こりのコントロールは１人だと限界はありますけど、ある程度出来るようにはなります。それは背骨の柔軟性と仙骨の位置、胸を張りすぎないことを意識することです。背骨が固いのにただ「背中を真っすぐにする」という「良い」と思われている姿勢を取ると身体には窮屈な状態になって「固くなる」だけという結果になります。

まずは自分の身体がどれだけ理想的な筋肉の柔らかさと違うのか？確認することから始めましょう！自分の立ち位置を知らないのにいきなり「金メダルを取る！」といっても始まりませんね。ここでは背骨周辺の筋肉の柔らかさです。

この場合「金メダル」＝「理想的な筋肉」です。自分がどれくらいの実力（自分の筋肉の固さ）かわからないのに、他の人がどれくらいの実力（本物の柔らかい筋肉）かわからないのに、トップを目指すことはできません。それを教えてくれる環境は、あきば整体院もその選択肢の１つですが、皆さんのレベルに合わせて教えてくれるトレーナーなどがいるジムに行くと良いかもしれません。パーソナルトレーナーは、いろんなタイプの人がいるようなので出来ればＨＰや紹介などで人格がしっかりわかる人が良いですね。

ちょっと長くなったので次回に持ち越します。