健康ルーティーンをもつ！

おなかの悩み（下痢）で来店して頂いていたＨさんは、身体がドンドン良くなってます。

最近では、体力が続くようになってきたと報告をもらいました。Ｈさんは女性で６０歳を超えてますが仕事をやってます。その仕事は立ち仕事。以前は仕事中に休憩での食事が遅くなったりすると立っているのが辛くなることもあったとか。

今はそんなことも無くおなかの調子が崩れることもめったにありません。あるとすれば、少し遠くへのお出かけやどこかに泊まるなどの習慣が変わった時にはやっぱり疲れる。おなかの調子も必ず崩れるわけではないですが、少し心配になってしまいます。

「旅行に行った時だけ便秘になる」という人はどこかに緊張感が入ってたり違う環境で身体が疲れやすい体質でしょう。

僕も少しそんな体質です。引っ越ししたり、ビジネスホテルとかに泊まったりすると睡眠が浅くなる傾向です。そんな人は家でやる習慣としてどこに行っても出来る習慣を取り入れておくといいかもしれませんね。

ストレッチや軽い朝の散歩、朝は必ず温冷交互のシャワーを浴びる、レモン水を飲む、瞑想するとか健康習慣をやっておくと身体がリラックスしてくれます。

特に旅行は楽しいけど身体は興奮状態なので緊張しやすいです。この緊張をリラックスに変えるには「いつものルーティーン」が一番手っ取り早いかもしれませんね。