「肩こりを感じたら肩をグルグル回すんですけどね～、その時だけ楽になるんです。」こんなお声をよく聞きます。
特にデスクワークの人は肩が固まるので動かすことは必要ですね。前のブログでお伝えした肩甲骨を３６０度いろんな方向に動かしても限界があります。
もっと楽になるには背骨を柔らかく動かすことが出来れば大丈夫です。
肩甲骨だけを動かしても動かせる範囲が限られるので、背骨を今よりももっと動かすことが出来れば同時に肩甲骨が動くのです。
背骨を動かす方向は「前後」です。反らしたり、丸めたり。
姿勢を良くしようとして多くの人が取るのは反らせる姿勢。逆の丸める動きをどれだけできますか？丸める時のポイントは、骨盤は固定したままです。両手を前ナラエして肩甲骨周辺の背骨だけを丸めるイメージです。か・な・り難しいはず。
でも、これが出来れば肩こり、首こりが楽になることは確定です！！
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