以前のブログでは、「太ももに手を乗せると呼吸が楽になる」と説明しました。
今回は、頭（後頭部）と首の付け根あたりです。
写真の後頭部の出っ張りがある場所。（人によっては出っ張りの大きさが違います）この出っ張りから
首の付け根↓まで。
諸事情により写真を削除してます。
この部分の背骨の状態が呼吸に影響します。普段は伸ばされている事が多い場所なので、逆に縮めてあげると呼吸が楽になります。伸ばされている状態は、首が前に出たり、首が下を向いている時。縮めるというのは顎を少し上げたり上を向いたりする状態です。
「姿勢を良くする」＝「顎を引く」
と思っている人が多いと感じますけど「姿勢を良く」は「身体に良い」とは限りません。実際やってみると分かりますけど、顎を引いて深呼吸と、顎を少しだけ上に向けて深呼吸は、深く出来る感覚が違います。
昼間はほぼ呼吸が浅くなる姿勢、首が前や下を向いてるので、寝付く時は少し顎を上に向けたり、仕事中でもたまに上を向いて深呼吸をしたりすると、疲れてきた時の回復力が違ってきます。
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