「便秘、下痢は体質だから良くならないよな～」
と数年前まで僕は思ってました。
でも、今は胃腸が良くなってます。
波がある少し前と比べて
安定してます。
その理由は食事の質です・・・
（詳しくは少し後で）
以前から取り組んでることは
・軽いウオーキング
・腹7分
・睡眠
などです。
便秘や下痢を改善するのに
基本的な
・食事、運動、ストレス解消
をやってる人でも良くならない時は
食事の質を見直す事をおススメします。
僕は最近肉を多めに食べて
快便になることが増えました。
（以前は焼き肉に行くと便秘、下痢がありました）
「肉」の質が大事なんです。
スーパーで買った肉より
新鮮な肉屋さんで買った肉がいい(^^
食べ始めたらすぐ
快便になったんです。
その肉屋さんに行けない時は
・生肉を自分で調理
加工肉は避けます。
外食は食べた後
便秘や下痢にならなければ
合っている証拠。
以前、バクバク食べていた
焼売、餃子、ベーコン、ハム
などを食べる機会は激減です。
美味しく感じなくなったのも１つの原因ですね。
身体が正直に反応しているので
それに従うだけになって来た感じです。
苦しんだ事がある人にしか、わからない辛さってありますよね。
過去に私自身が色々と経験・実験してきた内容こそが「あきば流の取り組み」になります。
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