膝痛の人は股関節の使い方が
間違っていると身をもって体験できました。
いっぱい歩くと決めたお休みの日
これくらい歩きました↓
歩数や㌔数は大したことなくて。
お客様には「10キロぐらいしか歩かなかった」
という僕より年上の人もいます😂
これだけ歩いてみて
ふくらはぎと足裏、足首辺りの
疲れが少なめでした。
理由は、股関節の使い方を
変えてみたからです。
具体的に↓
写真のように股関節から
脚全体の上がり方がだいぶ違います（脚の付け根で手を挟むようなイメージ）
脚（足ではなく）全体を
上げながら歩きます。
脚・・・足の付け根から下
足・・・足首から下
以下のような人は１００％
股関節からの歩き方が出来てませんよ～↓
・膝痛がある
・足裏にマメがある
・ふくらはぎが固い、疲れる、つる
股関節を【使っている】
歩き方が出来ると、
疲れが脚全体に分散するので
膝から下に疲れが集中しません。
この歩き方は最初、練習程度がおススメ
5分、10分ぐらいにしましょう。
慣れない歩き方に
いきなり変えようとすると
動いてなかった【股関節】が痛くなります。
実際僕も15000歩のうち最初は
5000歩ぐらいまで
股関節に違和感がありました。
膝痛に負担をかけない歩き方は
この動画を見て「やってみよう！」
と思いました↓
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