この方法を実践するには呼吸が上手に出来ることが前提になります。
深呼吸をする時に一生懸命やると
「今の呼吸はいっぱい吸えた」「今のは浅かった」とかが
分からなくなります。
理想の姿勢が分かるようになる方法とは、
いろいろな姿勢で呼吸が深くできるか？を基準にする方法です。
これは自分に取っての楽な姿勢を探していく方法なので他人とは少し見た目が違ってくるかもしれません。
最初にあげた一生懸命にやらない深呼吸とは、
いっぱい吸うよりも長くゆっくり吸う。
吐く時も吐き切るというよりゆっくり長く力を抜く全身から力が抜けるイメージで吐く。
この呼吸を使って今の自分の姿勢がどれくらい楽なのかを確認します。
例えば、立ってるときの呼吸と仰向けの時。
腕を組んでる時とだらっとしてる時。
そして一般的にいい姿勢と言われている
・胸を張ってアゴを引いて背筋を伸ばす
と
・力を抜いてアゴをやや上向きで立つ
等を比べてみるとどうでしょう？
もし、あなたが無理をして背筋を伸ばしているとしたら、力を抜いている時の方が呼吸が深くできるはず。
無理をしてない姿勢と言うことは、呼吸が深くできて自然治癒力も高くなり痛みが少ない体になります。
治癒力がどうやったら発揮できるか？を知ってから
自分の理想の姿勢を追及した方が近道です。
当院では痛みのない人に姿勢のアドバイス、矯正もやってます。
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