外反母趾について日本整形外科学会のHPの文章を要約します。
「一番の原因は靴です」「靴による足の圧迫」「ヒールによる指の付け根への圧」「１０代では遺伝的に親指が長い、偏平足が原因」「最も多い中年期には肥満と筋力低下」
となってます。
知らなかったですが、若い時より中年期に外反母趾が多いという事です。
上記の原因の中でコントロール出来そうなのは
・肥満と筋力低下
ですね。靴は仕事によってはルールで決まってコントロール出来なそうです。
足指の付け根への圧。これはヒールではなくても男性でも足裏にマメが出来ている人がいます。
スニーカーでも圧をかけすぎて歩いていると外反母趾になる、という事です。
『肥満と筋力低下』は若くてもなるので、色んな条件が合わさると１０代後半ぐらいでも変形が激しい外反母趾になりそうです。
当院では理想的な歩き方、立ち方、筋力の使い方を説明してます。
・肥満はご自身でコントロールしてもうしかないですが、（食事のアドバイスはできます）
・筋力低下は「筋トレをする」以外に理想的な身体の使い方をお伝え出来ます。
例えば内股歩きの人は足全体の筋肉を使えてないので「筋力低下」と言われても仕方ないです。
内股の癖をそのままに筋トレをするとドンドン歪みが強くなっていきます。筋トレしてるけど偏った筋トレになるから外反母趾解消の為の筋肉は低下したまま。
立ち方、歩き方の型を変えただけで足指、足裏などの使われ方が変わってきて外反母趾解消に近づきます。
他の解消方法としては足の甲、足裏などを直接自分の指でマッサージしていくともっと改善します。
このやり方はお店に来て頂いた方に直接お伝えしてます。
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