【膝痛】往復4時間の山登りで人生初の膝を痛めました。おかげで膝が少し内側に入ってることに気づけました。

膝痛は膝の裏側でした。

下山を開始した直後です。。。「痛みがあるままの下山、あと2時間あるのか」一瞬不安になりました。

でも、すぐに頭を切り替えて「どうすれば痛みが少ないのか、を実験しながら行こう」と色々試しているうちに不安は無くなりました。「今」しか考えないと不安が無くなるのは本当ですね。

結果的には次の日に痛みは無くなって筋肉痛だけでした。

4月からジムに行ってましたけど殿筋とふくらはぎだけはトレーニングしてなかったのでそこだけ筋肉痛でした。

そして、膝が痛くなった原因は左足が少し内股になる癖だったことに気づきました。

歩く時はそんな癖は無いですけど家事などをしている時です。

こんな感じで日常を抜け出した時に自分の癖が大きく出ます。

身体を動かさなくても、初対面の人と会う、違う場所でのパソコンなど

緊張する場面で首が前に出る、肩が巻き込んでしまう、噛み締めが強くなるなど

癖に気づく瞬間があれば分かりますが、だいたい筋肉が固まってます。

客観的に身体の癖を感じると緊張がおさまり、自分の歪みが修正できる生活を目指せます。

もし、気づいたら緊張が少なくなるはずです。身体の力を抜くと心の緊張も落ち着く。心身が繋がっているのがわかります。