50肩の改善スピードは個人差が大きいです。
なので【これ！】というストレッチも差があります。
ただやっておいて損がないのは
①ウオーキング
②脱力
です。②はストレッチの最中も含めて常に意識しておくといいです。
改善が遅くなるのは
①痛い範囲までストレッチをやる
②何もしない
③知り合いの情報は信じない（個人差が大きい為）
です。
新規のお客様で多いのは50肩はどこに行っても良くならない。放置するしか方法がない。というネットの情報を信じている人です。
これも驚かれる事の１つですが、ヨガの講師をしている関節が柔らかい人でも50肩のお客様がいました。
なので個人差があるというのはストレッチをしても効果がない人がいるという事です。
最初に挙げたウオーキング、脱力はどんな人でも間違いはありません。
ストレッチをやるとしたら
①痛くない方向に肩甲骨を動かす
（肩甲骨は前後、上下、外内に動きます）
②四股ストレッチは必ずやる
少しでも痛み、違和感が出る方向のストレッチはやらない方がいいです。
症状が重い人は必ずリキミがあります。これを自分一人で脱力するのは、ほぼ無理なので整体が必要になってきます。
軽い症状だと1回の整体で改善する人もいるので【放置するしかない】等の情報はあてになりません。
とにかく専門家にアドバイスをもらうのが一番の近道です(^-^
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