【肩・首凝り解消】肩甲骨を動かすのは筋トレ、ストレッチの為ではなく脱力をする為。これが一番コリに効果あります。

以前のブログで書いた40．50肩の時は脱力すると良い。ですが

そもそも、脱力が出来ないという人は多いです。

僕も10年前まで出来てませんでした。生まれてから40年間、力を抜いて生きる事を知らなかったのです。

だから、脱力できると想像以上に身体が楽になる、人生が楽しくなる、と知らなかったです。

やったことがない脱力を想像するなんて出来なくて当たり前と言えばそうです。

ただ、自分の身体なので一生付き合うことになります。ずっと疲れやすい身体のままか、回復が早い身体になるか？人生を楽しむには大きな差があります。

お客様に聞くと「脱力難しいですねー」とほぼ全員が言います。

例外はありますけど腕、顔周り（例、噛み締め）の脱力からスタートするのが分かりやすいです。

筋トレと違いすぐに「筋肉痛」が無く、結果が分かりません。これが長く続かない理由でしょう。

でも、出来た人は「これだったのね！」とはっきりと力が抜けた瞬間が分かります。

僕も1回目に感じた時はそうでした。

肩甲骨を動かす。から始めると一番わかりやすいと思います。もっとわかりやすいのはジムの背筋など背中側を鍛えるマシーンをやってみる事です。

家でやるとしたら腕を机や壁などにあてたまま、腕を動かさずに肩甲骨だけを動かす。

それか、四つん這いになって（猫のポーズ）肩甲骨を動かす練習です。

これを繰り返すと壁や床に腕を固定しなくても肩甲骨を動かすことが出来るようになります。

お客様の中には肩甲骨を動かせるけど脱力につながってない人もいます。

ストレッチや筋トレの筋トレの目的が「動かす」に限定されていると繋がりがないままになってしまいます。目的が楽になる事にすると脱力や疲れたら休む、今日はやらない等、臨機応変になります。

脱力が気づくようになって脱力できれば感じたことがない楽な生活が出来るようになります(^-^