少し寝不足でした。不眠について基本をお伝えします。

昨日は定休日で仕事の日には運動不足で歩いてないので
歩き貯め。でも、これは、悪い例です(^^;
（歩くことは貯金のように貯めることはできません！）

桜が咲いてる頃は疲れながらも２万歩は行けましたが
昨日は１万歩に行く前から「なんだか疲れた・・・・。」
たぶん、風が強いからだな！と言い訳をしながら(+_+)

そして、夜は寝つきが悪く、途中で何回も起きてしまいました。
明日には必ず復活してます！！！

不眠の方はあきば整体院にも多くいらっしゃいます。

タイプを分けると
・寝つきが悪い「入眠困難」
・途中で起きてしまう「途中覚醒」
・朝早く起きてしまう「早朝覚醒」

この３タイプに分けられます。
起きてしまう原因がトイレだけであれば、不眠とは違います。

僕の場合は不眠になるのは一時的です。
上記の３つのタイプが長期的に続く場合
原因として

1. 自律神経のリズムが狂ってしまっている
2. 心の興奮が治まらない
3. 継続的に自律神経が緊張状態にある

①つ目の自律神経のリズムが狂ってしまうのは例えば昼寝をいっぱいしてしまい夜に寝付けなくなる。
夜勤など仕事の関係で昼夜のリズムが逆転してしまう。などがあります。

僕は会社員の時に昼夜のリズムが完全に逆転している生活をしていました。
５日ごとに仕事の終わり時間が２５時の時、次の週は終わるのが１８時の時、起きる時間を一定にしようと思えば
出来たでしょうけどその時は「いっぱい寝たい！」の気持ちしかなく
身体はガチガチでいつもおなかの調子は下痢ばかりでした。

よく不眠にならなかったなぁ～と思います。

引き続き次の記事で２つ目の原因を説明します。