『朝に身体が硬く感じる時は、どうすれば良くなるの？』と質問をもらいました。

『朝に身体が硬く感じる時は、どうすればいいですか？』

という質問がありました。

答えは

『痛みがないなら正常ですよ』

理由は

・朝は身体が硬くなるのが普通

だからです。

この硬い状態がいつまで続くか。何をすると固さが取れるか。

この2点で健康状態が分かってきます。

2点を掘り下げる前にもっと悪い状態は・・・

①固いではなく起きたら身体が重い

②寝起きで疲れが取れてない

になります。

今回は朝の

・身体が硬い状態がいつまで続くか

・身体の硬い状態が何をすると取れるか

を掘り下げてみます。

いつまで続くか・何をすると取れるか

まず、硬さも疲れも重さも感じない快調な人は

うらやましいです！

それか、残念ながら感覚異状を起こしてます。

僕の場合は調子がいい時は

起きて1分ぐらい後のボーっとしながら

歩いてる時、深呼吸をすると

「若干硬さが取れます」

その時に硬さが残ってると

「あれ？！」調子よくないな～、となります。

僕の場合は

「1分後に深呼吸」でした。

『何をすれば』は

人それぞれでイイと思います。

布団のなかでストレッチをする人もいますね。

時間を作って筋トレしたり

ウオーキングしたり、色々ですが

硬さが午前中ずっと取れない、とか

動かし続けて10分ぐらいかかる

だと、疲労がたまりすぎてます。

あくまで目安なので、朝は

「痛みが出てない」が

基準ですね。

重かったり、疲れたままが一番危ない状態です

気を付けましょう(^^)/