あきば整体院には病院のリハビリに通っているお客様もいます。
病院で教わるストレッチ、メディアなどで見るストレッチどれをやっても痛みが解消しない人は正確に動かせているか？
をもう一度見返してみましょう。何回やったか朝昼晩やったかなどは重要ではありません。
正確に動いているか、が一番大事です。
例えばこうです。これをお客様に手本として見せます↓
それを見た人がこうします↓
共通するのは膝が曲がっているだけで正確には動いてませんね。
次に大事なのは動かしている時にどの辺りに力が入っているか、です。
例えば腕を真っすぐ前から上げようとする時、
肩がまだ動いてないのに握りこぶしをしてギュッと力ませる人がいます。
これをやってしまったら正確に動いてもストレッチ効果はほぼありません。
この状態になってしまう人は５０肩のお客様に多いです。（ほぼ１００％）
腰痛でも同じことが言えます。
痛みが怖くてずっと身体全体を緊張させている。僕もギックリ腰になったことがあるのでわかります。
痛みが強烈な時は急に力みを無くせません。
徐々に無くしていきます。
５０肩にしても腰痛にしても痛みからの防御反応で身体をこわばらせるのは自然なことです。
でも、そのこわばらせる反応が痛みが引いた後にずっと残る人がいます。
そんな人が再発します。
自分でストレッチをやっていると痛みが出ている箇所や昔のケガが理由でかばってしまい正確に動きません。
しかも力が入りやすいので鏡を見ながらゆっくりやることをお勧めします。もしくは動画を取ってみるなど。
別の方法はアイテムを使うこと。
僕のおすすめはストレッチポールと仙骨枕です。両方でもいいし、どちらか合う方でいいと思います。
この２つは背中を補助して普通のストレッチではできない動きが出来ます。
例えば壁を使ったりタオルを使ったりする時もそうですが、思ったより左右で固さが違う！など左右差を自覚させてくれます。
その中でも上記の２つは背中側という感覚が鈍い個所を補助してくれる。
僕は１０年ほど使ってますが他のアイテムは使ってません。
このような相談も随時受け付けてますのでお気軽にご相談ください(^-^
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