疲れやすい人は頭の中の嫌なことを無意識に追っかけてます。
最近読んだ本に（ブッダの教え的なやつ）人間の脳は【快か不快】どちらかを感じる。とありました。「普通」の感覚はない。
悩みがあり気にしているとずっと「不快」。友達、同僚に愚痴を言ってる間もずっと「不快」の状態が続いている。それが休みの日の行動にも出てしまいます。
「サザエさん症候群」を検索したら
月曜日から仕事が始まるので日曜日夕方ごろから憂鬱になること。とありました。
気持ちの切替が出来る人は「職場に行ってから」嫌な気持ちになるはずです。
（僕も会社員時代にパワハラを受けていた時は仕事以外の時もずっと嫌な上司のことを考えてしまってました）
知り合いに日曜の夕方には「家にいる」ことが重要だと言ってる人がいました。
この考え方だと日曜の夕方に限らず、『ずっと』仕事のことを考え時間で嫌な気持ちになるのではなく自分の居場所まで決めてしまってます。
切替が早い人は旅行の計画から違います。家に帰ってくるのが仕事の前日の夜２３時頃とか当日の朝、日本に着く。なんてこともあるそうです。
ストレスに感じる仕事のことを考えたくないけど、常に考えてしまう人はせめて家にいることを少なくして「場所だけでも変えてみる」のは１つの手段としてアリだと思います。
何をやっても仕事の嫌なことを考えてしまうならどこにいようが同じこと。
・「特にやることないけど旅行の帰りは夕方に家着」
これは本当に無意識にそうしてしまいます。新幹線の予約もこの時間帯は料金が高かったりします。
僕はこの習慣に気づいてから「帰ってすぐ寝るだけ」「どうせ夕方に帰ってもやる事ないし」と固定観念が変わり、臨機応変に動けるようになってます。
そして行動力にブレーキが少なくなりました。
いきたい場所に行けるチャンスは「今だけかも」と感じるようになり「今」を大事に行動するようになりました。
この感覚が大事で今を大事に生きていると先の仕事のことはその時になってから考えます。
頭の中を切替る為に「軽い散歩をする」のは有名な作曲家、小説家など考える事が多い人は日課にしていたそうですよ。
頭の切替を頭だけでやろうとするのは人間の脳は難しいんですね、身体も動かしましょう(^^
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