【睡眠の質】自粛期間中に睡眠薬をやめていたら身体の張りが無くなってきた。

自粛明け、久しぶりのお客様で

「寝る時間を気にしないから睡眠薬をやめて身体の張りが取れた」と

感想を聞いて、自粛って色んな影響があるな～と思いました。

軽い不眠症は僕も経験しているので

何となく「翌日を気にする」気持ちは分かります。

不眠症の人は

「寝なくちゃいけない」と思ってます。

翌日に仕事がある人も、働いてない人も。

昼間は「昼寝しちゃいけない。夜に寝れなくなる」

という思いです。（結果的に夜寝れてないですけど）

今回のお客様が楽になったのは

「明日を気にしなくていい」時期が続いたことです。

・～しなくちゃいけない（義務）

という義務感が無くなったことで寝れるようになったんです。

しかも数か月間。

理想的なのは、

・～をしたい（欲求）

と感じること。

「ご飯食べなくちゃ（義務）」は質が良いものを食べても

身体には良くないでしょう。

僕の軽い不眠症が改善する切っ掛けは、

寝付けなくてゴロゴロしてる時に

「あ～寝れない。まあ、いっか。寝れなくても死なないし」

という気持ちの切り替えが大きかったです。

そして、身体にも意識を向けます↓

・ベッドの中でジッとしたまま身体のチカラが入ってる筋肉を探してチカラを抜いて

この繰り返しをしているといつの間にか寝てます。

僕の場合は顔の筋肉が強張る傾向があります。

（分かりやすいのが歯の食いしばり）

そんなこんなで、

・多少寝れなくても死なないし

・明日の体調は明日じゃなきゃわからん

・眠いなら昼に寝る

とかの気持ちをいつ切り替えられるか？

気持ちが変わらないなら

ジッとしている時のチカラの抜き方を

訓練をして覚えていく。

他には、何も考えられなくなるくらい身体を動かす。

とにかく色々出来る事があります。

1回だけ整体を受けてすぐに軽い不眠症が良くなった人もいるので

整体は自律神経をリラックスにしてくれます。

相談は無料なのでお気軽に連絡をどうぞ(^^)