腰痛予防の方法はたくさんありますけど、
日常で特別何かをする時間を取らなくても腰痛にならない人はたくさんいます。
今は大丈夫でもこの姿勢を取っている人は危険です↓
膝と股関節が適度に動いてません。
こちらが理想です↓
危険な姿勢を取っている人は街中でも当院でも見かけます。
股関節と膝を曲げる癖がついてなく腰を大きく曲げてます。
腰を曲げてしまう人は「癖」なので改善するには日常的にその癖を変えていきます。
まずは家で食事をする時やテレビを見る時など胡坐で座ってみましょう。
股関節を開く癖をつけていきます。辛いなら途中で椅子、正座など体制を変えます。
座るときに女の子座りのような股関節を閉じるのは一番悪い姿勢で脚の血流が悪くなります。
胡坐もやってるし正座もやってる腰痛の人は、
股関節を広げるストレッチやスクワットが必要です。
ただ深く曲げるじゃなく、大きく股関節を開きます。
膝を曲げる意識よりもおしりを落とす意識があると股関節が曲がります。
これを習慣にしても腰痛がある人は、鼠径部を反らせるストレッチです。
まずは日常でやってなかった人は胡坐生活をやってみましょう。
色々やっても結果が出ない人は遠慮なくご相談ください(^-^
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