最近無理やりでも、歩数計をいつもの２倍まで歩くことに挑戦してます。
運動習慣が無くなると平均８千ぽでも痛い所が出て来ますね、悲しい現実です(T_T)
今まで経験の無い場所が少し痛くなると、痛みが少なくなる歩き方に切り替えます。そうすると痛みは出なく歩けます。
痛くなる歩き方は「一生懸命」です。大きく腕を振って、足をしっかり上げる。すでにこの歩き方で毎日歩いて１万ぽ前後でも痛みが出ない人はおそらく大丈夫です。
でも、どこかに痛みがあったり内臓の不調があったり、これから運動習慣でもつけようかな～と思っている人はいきなり「一生懸命」歩きをすると身体が痛くなるかもしれませんよ～！
出来るだけ上半身のチカラは抜いて、ブラブラとしましょう！ただ下半身の動きに合わせて動かされるだけ、の状態がいいでしょう！下半身もいきなり筋肉をドンドン動かすというよりは少しつま先を外向きにして、膝をやや曲げるようにした方が筋肉への負担は少ないです。まずは外に出て歩くことに慣れる→歩く習慣がついたら筋肉を動かす歩き方に変える、という流れの方が痛みを少なくすることが出来ます。
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