前回お伝えした不眠症の基本的なタイプは３つでしたね。←前回の記事です。
・寝つきが悪い「入眠困難」
・途中で起きてしまう「途中覚醒」
・朝早く起きてしまう「早朝覚醒」
そして、原因の３つです。
- 自律神経のリズムが狂ってしまっている
- 心の興奮が治まらない
- 継続的に自律神経が緊張状態にある
１つ目の原因は前回の記事で書きましたので２つ目からいきます！
２つ目の原因は
・昼間に緊張や興奮をし過ぎた場合
・明日（将来）の事で緊張や興奮をしている、又は不安な場合
この原因での不眠が一時的であって薬なども使わずに元の寝れる状態に戻れれば問題はないですが
３つ目の原因に発展すると継続して不眠状態になる可能性が高くなります。
まさに、今現在熊本で起きている状態ですね。継続的な緊張と環境の違う状態、将来への不安など
今後は地震を経験した方の様々なケアが必要になってくるでしょう。
僕もあのような状態の生活になったら、どんな身体の変化が起きるのか、健康を保つ自信はありません。
ただ、知識はあるので対応しつつ、周囲の方へのマッサージでの癒しを提供できる自信はあります。
この原因の３つは自覚があるものですが自覚症状がない不眠というか、回復が出来てない人は多いです。
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