筋肉がフワッて柔らかくなる方法。

温冷シャワーをすると、固くなっている筋肉が一瞬でフワッと柔らかくなることに気が付いたんです。

スキーに行って、久しぶりのコブを滑りお陰様で筋肉痛。どうしてもコブを滑るとチカラが入っているようで、筋肉痛が腰にきて腰痛みたいになってました。早く筋肉痛を解消するには適度に身体を動かすのが1番。

もっともっと、早く筋肉痛を良くしたいので気合を込めて温冷シャワーをやってたら、腰の筋肉が冷たいシャワーの時にフワッと柔らかくなるんです。

何で冷たい水で？思ったけど、いつも冷たい水をかぶってる時に心地いいんですよね。実はその心地よさが筋肉を柔らかくしていたんですね。この温冷シャワーは1分ぐらいで冷たい・温かいを繰り返すので「適度」な刺激で血管が広がったり、縮んだり。

この「適度」が大事だと改めて思いました。温かいは身体に良いけど、温かさが長く続くと汗がいっぱい出て身体にはストレスになり、筋肉が固くなる。冷たい水も同じく、長い時間続くと筋肉が固くなります。

・自律神経の緊張とリラックスを強制的にやってくれるシャワーなんです。

例えば、ジョギングにハマる人は

・走っている（緊張）→走り終わる（リラックス）

をしっかり出来て、この落差で心地いいんですね。緊張の時間が長いほど、落差が大きいからハマるんでしょう。