オリンピックを見ていて、この選手は強そうだな。とかを判断できるようになってきたお話しを少し前にしました。
自分でも走り方で身体の重さが変わってくるのか、走り方を色々変えると実践したらやっぱり身体が重かったり軽かったりしました。
具体的には背骨を使えてないと身体が重い、背骨を意識すると身体が軽い感じで走れます。後は仙骨を前に移動させていくイメージですね。背骨をしなるように使えると軽いですけど、胸を張りすぎると重くなります。
走ったり、歩いたりしていなくても背筋を伸ばして、胸を張りすぎると窮屈な感じになります。簡単に言うと身体に緊張が入った状態です。デスクワークで背筋を伸ばして良い姿勢を取っているつもりでも、身体には窮屈と感じさせてしまう状態です。
軽く走れてるな～、のレベルはかなり低い位置での事ですからね(^^;持久力も筋力も全くトレーニングしてないので数十秒しか維持できません涙・・・
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